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Nrgympilates
06 17 24 72 80
sejours
SOUPLESSE FORCE ET ENDURANCE
Nrgympilates - 6 rue de Mouzaia 75019 ParisMétro Botzaris - Place des fêtes Bus 60 - 48
DATES DES STAGES
30/09 ET 01/10
11/11 ET 12/11
Tarif du stage de 2 jours 190 €
A la journée 95 €
Tarif du séjour de 3 jours 440 €
Stage, hébergement en chambre double pour 3 nuits, petits déjeuners et repas du midi, boissons, transferts aéroport ou gare, location de vélos. Possibilité de nuit supplémentaire 60€
DATES DES SEJOURS
28/07 AU 01/08 - 25/08 AU 28/08 - 28/09 AU 01/10
27/10 AU 01/11 - 10/11 AU 13/11
La méthode Pilates a été conçue pour agir sur le corps et sur l’esprit, pour rééquilibrer les deux. Outre le fait de contribuer à réduire le stress (physique et mental) , la méthode vous permet d’apprendre à contrôler votre posture, à mieux vous tenir au quotidien. Grâce à son travail de respiration, il améliore considérablement le souffle. Faisant travailler le dos et le bassin, la pratique du Pilates permet de tonifier et raffermir les muscles tout en luttant activement contre le mal de dos, grâce à des exercices adaptés.
Ajouté à cela, la pratique du Yoga et des thérapies énergétiques vont vous aider à guérir, à vous détendre, mais aussi à vous équilibrer.
L’environnement exceptionnel, en bord de mer nous permet également de vous proposer des activités nautiques; longe côte (marche dans l'eau) idéale pour tonifier et améliorer la circulation sanguine, cours d'aqua Pilates (cours dans la piscine) et farniente sur la plage...
Ces 3 jours intensifs sont accessibles à tous car le programme est tout à fait adapté aux novices comme aux confirmés.
La complémentarité de ces activités en fera un séjour riche et dynamisant !
Vous reviendrez également avec des connaissances techniques renforcées ce qui vous permettra de pratiquer votre sport, Yoga ou Pilates encore plus profondément.
VOTRE HEBERGEMENT
Vous serez logés, en chambre d’hôtes, dans une villa avec piscine face au golf de la Grande Motte.
votre arrivee
Donnez nous votre heure, nous viendrons vous chercher
Gare; Montpellier sud de France - 3h15 de Paris
Aéroport; Montpellier FRéjorques.
si vous venez en voiture, prévoir 7h de trajet via l A6. PARKING GRATUIT SUR PLACE.
Vous pourrez accéser à votre chambre à partir de 14h et une fois installés venir vous détendre au bord de la piscine.
Vers 18h nous vous proposons un verre de bienvenue et vous indiquerons les meilleurs endroits pour aller diner.
1 ere journee
9h accueil ; Bilan postural et physique
9h30-10h; 5 séries de Salutations au soleil, technique et pratique. Une douce manière de commencer et de préparer son corps.
10h-12h30 ; technique et pratique des 34 exercices de Pilates fondamental. Comprendre la méthode, l analyser, décortiquer les placements et comprendre les mécanismes par la pratique.
14h-14h30; Stretching
14h30-17h ; cours de Yoga Nidra, le Yoga du sommeil, pratique de la méditation et découverte des techniques respiratoires.
17h-18h ; débriefing, remise des supports et détente au bord de la piscine accompagnée d'une collation.
2 eme journee
9h ; réveil musculaire....
10h -12h30 ; Pratique de la méditation, chants, mantras.
14h-16h30 ; cours de Pilates pratique sur ballons, foarm roller, Utilisation de materiel, élastiques, petits ballons, flex ring.
16h30-17h Stretching
17h-18h ; débriefing, remise des supports et détente au bord de la piscine accompagnée d'une collation.
3 eme journee
9h30-10h30; Cours de Pilates doux, étirements, travail en précision des exercices, mise en détente du corps, détoxification des muscles et de l'esprit.
10h30-11h30 ; marche détox, le long de la plage.
11h30 ; stretching de tout le bas du corps et des lombaires en particulier.
Après midi libre;
farniente au bord de la piscine, plage, shopping, Golf....
