AGIR SUR LE CORPS & L’ESPRIT
SOUPLESSE FORCE ET ENDURANCE
Nrgympilates - 6 rue de Mouzaia 75019 ParisMétro Botzaris - Place des fêtes Bus 60 - 48
SEJOUR YOGA ET PILATES.
Dans un lieu magique entre le golf et les plages de sable fin, venez vous ressourcer et vous dépenser sous le soleil camarguais!
La méthode Pilates a été conçue pour agir sur le corps et sur l’esprit, pour rééquilibrer les deux. Outre le fait de contribuer à réduire le stress (physique et mental) , la méthode vous permet d’apprendre à contrôler votre posture, à mieux vous tenir au quotidien. Grâce à son travail de respiration, il améliore considérablement le souffle. Faisant travailler le dos et le bassin, la pratique du Pilates permet de tonifier et raffermir les muscles tout en luttant activement contre le mal de dos, grâce à des exercices adaptés.
Ajouté à cela, la pratique du Yoga et des thérapies énergétiques vont vous aider à guérir, à vous détendre, mais aussi à vous équilibrer.
L’environnement exceptionnel, en bord de mer nous permet également de vous proposer des activités nautiques; longe côte (marche dans l'eau) idéale pour tonifier et améliorer la circulation sanguine, cours d'aqua Pilates (cours dans la piscine) et farniente sur la plage...
Ces 3 jours intensifs sont accessibles à tous car le programme est tout à fait adapté aux novices comme aux confirmés.
La complémentarité de ces activités en fera un séjour riche et dynamisant !
Vous reviendrez également avec des connaissances techniques renforcées ce qui vous permettra de pratiquer votre sport, Yoga ou Pilates encore plus profondément.
votre arrivee
Donnez nous votre heure, nous viendrons vous chercher
Gare; Montpellier sud de France - 3h15 de Paris
Aéroport; Montpellier FRéjorques.
si vous venez en voiture, prévoir 7h de trajet via l A6. PARKING GRATUIT SUR PLACE.
Vous pourrez accéser à votre chambre à partir de 14h et une fois installés venir vous détendre au bord de la piscine.
Vers 18h nous vous proposons un verre de bienvenue et vous indiquerons les meilleurs endroits pour aller diner.
1 ere journee
9h accueil ; Bilan postural et physique
10h-11h; 5 séries de Salutations au soleil, technique et pratique. Une douce manière de commencer et de préparer son corps.
11h-12h30 ; technique et pratique de 17 exercices de Pilates fondamental. Comprendre la méthode, l analyser, décortiquer les placements et comprendre les mécanismes par la pratique.
14h-15h30 ; technique et pratique des 17 exercices de Pilates fondamental suivants. Comprendre, analyser et pratiquer.
16h-17h30 ; cours de Yoga Nidra, le Yoga du sommeil, pour vous préparer à passer une douce nuit récupératrice….
17h30-18h ; débriefing, remise des supports et détente au bord de la piscine accompagnée d'une collation.
2oh ; départ pour la soirée sur Montpellier....
2 eme journee
9h ; réveil aquatique....
9h30 -11h ; cours de Hatha Yoga, sur la plage. Un Yoga d'étirements et de postures qui préparera votre corps à l’enchainement physique de votre journée
11h-12h30 ; cours de Pilates, sur la plage, avec reprise des exercices étudiés la veille.
Pratique intermédiaire - avancée ( il est conseillé de réviser grâce aux documents remis la veille).
14h-15h30 ; cours de Pilates pratique avancée:) suivie d’un débriefing et d’une foire aux questions
15h30-16h30 ; Stretching, cours doux plutôt dirigé sur les étirements et la détente.16h30-18h ; découverte ou approfondissement des techniques de méditation et de respiration (Pranayama).
18h ; débriefing, remise des supports et détente au bord de la piscine accompagnée d'une collation.
2oh ; départ pour la soirée sur la plage....
3 eme journee
9h; réveil aquatique
9h30-10h30; Cours de Pilates doux, sur la plage; étirements, travail en précision des exercices, mise en détente du corps, détoxification des muscles et de l'esprit.
10h30-11h30 ; marche dans l’eau ( prévoir la crème solaire!!!), le long de la plage
11h30 ; stretching de tout le bas du corps et des lombaires en particulier.
Après midi libre;
farniente au bord de la piscine, plage, shopping, Golf....